Vad tror du händer med vikten om du kombinerar ketogen kost med periodisk fasta? Det är vad Ariel Faigon ville ta reda på – och enligt grafen ovan verkar svaret vara effektiv viktminskning på lång sikt.
GitHub: Discovering Ketosis: How to Effectively Lose Weight
Faigon höll koll på några olika faktorer för att bestämma vilka de viktigaste var för viktnedgång.
Så vilka insikter har han fått? Att kolhydrater och lite sömn leder till viktuppgång. Å andra sidan leder LCHF-mat och sömn till viktminskning. Och det största hindret för att uppnå viktminskning är suget efter kolhydrater. För att ligga steget före ger Faigon följande råd:
Ät avokado, olivolja, majonnäs, kokosolja, nötter. Jag oroar mig aldrig över naturligt fett, jag äter så mycket som jag vill. Detta gör det mycket lättare att undvika kolhydrater.
Vad tror du – är ketogen kost tillsammans med periodisk fasta (och tillräckligt med sömn) det mest effektiva sättet att gå ner i vikt på? Eller har Faigon glömt något viktigt?
Testa själv!
Gå ner i vikt – de bästa tipsen
Dr Fungs guide till fasta (videokurs)
Populära videor om ketos
Populära videor om fasta
Inlägget Att upptäcka ketos för effektiv viktnedgång dök först upp på Kostdoktorn.